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森碟身高赶超爸爸上热搜!医生:别羡慕,春天做好这4点,你娃也能逆袭

大家还记《爸爸去哪儿》第一季里面,无数人喜欢的“风一般”怪力少女森碟吗? 以前娇滴滴的小女孩,早就长成了亭亭玉立的少女,而且,身高已经快跟爸爸一样了。 妈妈们不能不感慨,现在的小朋…

大家还记《爸爸去哪儿》第一季里面,无数人喜欢的“风一般”怪力少女森碟吗?

以前娇滴滴的小女孩,早就长成了亭亭玉立的少女,而且,身高已经快跟爸爸一样了。

妈妈们不能不感慨,现在的小朋友,长个子也太快了吧!

去年,同样参加过《爸爸去哪儿》的天天,才上初一身高 183cm 就引起大家热议。

因为《隐秘的角落》大火的荣梓杉,在电视剧里还是小孩子脸。

现在身高已经接近 190cm,比剧里的“爸爸”张颂文高出一个头。

每次看到这些明星孩子们长这么高,看到自家孩子不长个,妈妈就焦虑了:怎么能让自己娃也长高点呢?

为了解决妈妈们的疑问,前段时间,我们专门请了有 20 多年临床经验的儿科主任医师,覃珍医生,来年糕妈妈视频号直播间,跟家长分享长高话题。

覃医生在儿童生长发育、营养改善方面有非常丰富的临床经验,尤其是身高管理上,她表示,孩子身高超过父母,真的不难,自己就是一个很好的例子。

听完覃医生这话,妈妈们已经拿好小本本,准备学习身高管理绝技了!

那么今天,它就来了。

关于身高焦虑,覃医生不建议家长们盲目和邻居、同学对比。因为遗传占 70%,180cm 的爸爸和 165cm 的爸爸,孩子身高肯定有差距的。

要根据自家的情况,看孩子的身高水平,在科学可控的范围内帮助孩子长高。否则只是徒增焦虑。

怎么看呢?

在临床上,医生估计孩子成年的身高范围会结合父母两方的身高,有一些计算公式,比较常用的是 CMH 计算法。

不复杂,大家可以自己算算看。

这个公式的结果,妈妈们可以理解为大数据加持下,孩子长大后的身高范围。

比如爸爸身高 170cm,妈妈身高 160cm 的话:

男孩子的身高范围大概是 166.5~176.5cm;

女孩身高范围是 153.5~163.5cm。

还有一种稍微复杂点的 FPH 计算法,考虑到现在营养状态比父母一辈有相当大的改善,FPH 计算方法更加准确。

爸爸身高 170cm,妈妈身高 160cm,根据这个计算:

男孩子的身高范围大概是 169.4~180cm;

女孩身高范围是 156.3~166.7cm。

从这个结果我们可以看到,同样的父母身高,男孩子成年的身高范围可以从 169cm 浮动到 180cm,是完全不同的两片天,这关键的 10cm,就是家长真实能通过身高管理干预的部分了。

有了合理预期,咱们就开始下一步。

前面说了遗传在身高中占 70% 的影响因素,家长能努力的地方还有 30% 。覃医生的具体方法,咱们也帮大家总结好了。

好好吃饭才能长高,这一点妈妈们都知道。但是这次覃医生的具体方法,还是比较新颖、有参考价值。

首先大家都关注的补钙、补维 D、多喝奶,这个没问题。

但覃医生提醒大家,更要重视“营养均衡,食物多样”,才有利于孩子整体健康,是孩子生长发育的基础。

均衡的标准是什么呢?大家可以参照《中国居民膳食指南(2016)》中,针对儿童食物的食材种类推荐,来给孩子搭配。

挑食偏食的孩子,覃医生不建议家长强行喂,而是针对孩子心理进行合适的引导,同时可以用“食物彩虹”任务,吸引孩子吃饭。

以彩虹的不同颜色为例,让孩子看看自己每天的食物能不能填满一个彩虹。

每天多样性不好保证的话,可以一天以彩虹的一个颜色为主,用一周食物颜色来填满。在直播中,也有妈妈分享自己的经验,让孩子参与到做菜的过程中来。跟家长一起买菜、择菜、简单参与做饭的过程,对改善食欲也非常有效。

和长高息息相关的生长激素,在睡眠时达到高峰,如果睡眠时间不足,会影响生长激素的分泌,直接影响身高。

不同年龄的孩子,每天需要的睡眠时间不同,简单来说:3 年级之前的小朋友,每天至少保证 10 个小时的睡眠,3 年级之后的小朋友,至少保证 8 个小时的睡眠。

已经有晚睡习惯的小朋友,覃医生的建议是:

家长不急于一时,慢慢引导,每天提前 5 分钟让孩子上床睡觉,通过一两个月的改善,让孩子养成早睡的习惯。

身体活动可以增加骨骼、肌肉中的血液循环,让骨骼细胞营养更充足,刺激长高。

身高震惊网友的森碟,就是知名运动少女,滑板、网球样样在行,弹跳力惊人。

覃医生自己则说,女儿小时候学游泳,每周游三次,对身高有特别好的促进作用。

咱们普通家庭,不拘泥于项目,以简单易行为首要选择标准。

平时可以多带孩子跳绳,几乎不花钱,对场地、天气也没有要求。

当然,大家也不必执着于跳绳、跳高、篮球这种以跳跃为主的运动,其实只要多活动,就能帮助长高,有条件的话,完全可以带孩子进行多种形式的运动。可以让孩子身体的每个部位都得到充分的锻炼,既帮助长高,还能避免进行单一运动造成的疲劳损伤。

家长需要重视孩子的身高管理,但千万不要“拔苗助长”。

每年因为吃“增高保健品”出现性早熟的孩子不在少数,对于增高产品,大家辨别成分,如果是帮助补充营养的维生素D、钙、蛋白质类的产品,可以根据孩子的饮食情况选择性的补充。一些成分不明的东西,还是不要吃了。

后台大家常常提问的生长激素,确实对长高有帮助,但一定要经过专业医生的评估,确定孩子合适,才能使用。

我们为孩子身高感到焦虑的时候,除了上面所说的身高预测公式,还可以参照年龄-身高百分位数值表。

左右滑动查看女生身高

这个表,你可以理解为 100 个孩子从矮到高排长队,第X百分位就说明孩子的身高大概在第几个位置。

家长从这个表里就能看到自己孩子在同龄人大数据里,到底是矮个、中等个还是大高个。

通常来说,孩子处在第 25 百分位~第 75 百分位,就是中等个很正常。如果在第 25 百分位以下,就需要留意一下,持续监测孩子身高;

如果在第 3 百分位以下,就要及时去医院就诊了,看孩子是否需要医学干预。

但是千万千万,不能看电视、看直播乱买保健品、乱用药。

毕竟我们希望孩子长高,前提一定是健康呀!

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作者: 风行

雷动风行,天下方如草之偃。

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